樓梯訓練 1、一步一格跑 二趟,爬五層 2、ㄧ步三格走 二趟,走五層 3、單腳跳 左右腳各一趟,爬三層 4、雙腳跳 雙腳跳二趟,爬三層 5、揹人走 一趟,爬三層 6、階梯折返跑 一趟,一層折返接衝刺至第二層