Marstorius 2024/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Marstorius 新北市
ID 133833

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1.3 km | 00:12:42 | 10:03/km

日期: 2024-12-31 22:35 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 14°C - 濕度: 71.5

Pace: 07'56" / 18'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

06'18"

400 / 400

2

04'32"

(07'03")

11'21" (+05'03")

400 / 800

3

04'19"

(11'23")

10'48" (+04'30")

400 / 1200

4

01'19"

(12'42")

21'28" (+15'10")

61 / 1261

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.51 km

adidas ADIZERO ADIOS 7 累積 : 373.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
1.3	18'12"	00:12'42"

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