Rex 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rex 台北市
ID 186766

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4.8 km | 00:30:00 | 06:15/km

日期: 2016-10-10 12:14 - 地點: 健身房 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 257 Cal

Pace: 05'13" / 04'58" / 05'01" / 04'52" / 04'48" / 04'49" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'11")

04'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'12")

05'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'04")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'52")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rex

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.17 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 761.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Srixon, Louis 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
4	04'52"	00:20'04"
5	04'48"	00:24'52"
6	04'49"	00:29'41"
6.2	23'30"	00:33'19"

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