evanhung 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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7.2 km | 00:43:53 | 06:06/km

日期: 2024-12-30 18:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59.5

Pace: 05'44" / 05'54" / 06'04" / 06'04" / 06'09" / 06'12" / 06'13" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.06 km

母子鱷魚蚵技Y拖(黃) 累積 : 809.3 km

Strava 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'54"	00:11'38"
3	06'04"	00:17'42"
4	06'04"	00:23'46"
5	06'09"	00:29'55"
6	06'12"	00:36'07"
7	06'13"	00:42'20"
7.2	08'48"	00:43'53"

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