陳和順 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳和順基隆
ID 260078

28 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:33:53 | 05:18/km | 第1半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:26'18" (+01'53")

15 km

(01:17'25")

00:26'42" (+02'17")

00:52'40" (+01'57")

20 km

(01:43'23")

00:25'58" (+01'33")

25 km

(02:08'02")

00:24'39" (+00'14")

00:00'00"

Finish

(02:33:53)

日期: 2016-10-30 06:34 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1794 Cal - 總步數: 27370 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'32" (+00'03")

1009 / 1009

189 / 116

2

04'48"

(09'23")

04'46" (+00'17")

1005 / 2015

190 / 110

3

05'07"

(14'30")

05'06" (+00'37")

1000 / 3015

187 / 104

4

04'58"

(19'28")

04'55" (+00'26")

1007 / 4022

188 / 107

5

04'57"

(24'25")

04'54" (+00'25")

1007 / 5030

187 / 108

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳盈如, 王水塔和其他 9 人說推

·

洪大尾恭喜陳董分七，超級強!

2016-10-30 11:13 ·

王俊鈞恭喜高速完賽！

2016-10-30 14:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'48"	00:09'23"
3	05'07"	00:14'30"
4	04'58"	00:19'28"
5	04'57"	00:24'25"
6	05'30"	00:29'55"
7	05'58"	00:35'53"
8	04'37"	00:40'30"
9	05'03"	00:45'33"
10	05'10"	00:50'43"
11	05'30"	00:56'13"
12	05'00"	01:01'13"
13	05'17"	01:06'30"
14	05'00"	01:11'30"
15	05'55"	01:17'25"
16	05'55"	01:23'20"
17	05'06"	01:28'26"
18	04'35"	01:33'01"
19	05'01"	01:38'02"
20	05'21"	01:43'23"
21	05'17"	01:48'40"
22	05'13"	01:53'53"
23	04'45"	01:58'38"
24	04'33"	02:03'11"
25	04'51"	02:08'02"
26	05'26"	02:13'28"
27	07'02"	02:20'30"
28	08'06"	02:28'36"
29	05'12"	02:33'48"
28.9	-1'-22"	02:33'53"

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