陳阿誠 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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3.0 km | 00:39:43 | 13:12/km

日期: 2025-01-01 21:16 - 平均心率: 87 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.6

Pace: 12'26" / 13'38" / 13'30" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.85 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	13'38"	00:26'04"
3	13'30"	00:39'34"
3.0	24'11"	00:39'43"

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