王凱玄 2013/09/22 訓練日誌

王凱玄雲林
ID 4857

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王凱玄

20.4 km | 02:16:21 | 06:41/km

日期: 2013-09-22 06:28 - 地點: 水林 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2086 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 04'12" / 05'50" / 06'49" / 06'32" / 07'45" / 07'14" / 07'23" / 07'02" / 06'41" / 07'02" / 06'48" / 06'54" / 06'52" / 07'21" / 07'37" / 07'40" / 06'45" / 05'40" / 06'06" / 06'13" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

52'23"

(52'23")

06'35"

7946 / 7946

55'09"

(01:47'32")

07'04" (+00'29")

7790 / 15736

雲林

王凱玄

留言

腦如同眼睛。眼睛只會看到所看到的程度。不知道的人就如同根本沒看過而不知道一般，因為沒有輸入腦中，所以完全不知道。

因著中秋出遊休兵三天~打算好好跑一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.41 km

Adidas Adizero adiprene 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

沈昆雄, 陳小膺和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'50"	00:10'02"
3	06'49"	00:16'51"
4	06'32"	00:23'23"
5	07'45"	00:31'08"
6	07'14"	00:38'22"
7	07'23"	00:45'45"
8	07'02"	00:52'47"
9	06'41"	00:59'28"
10	07'02"	01:06'30"
11	06'48"	01:13'18"
12	06'54"	01:20'12"
13	06'52"	01:27'04"
14	07'21"	01:34'25"
15	07'37"	01:42'02"
16	07'40"	01:49'42"
17	06'45"	01:56'27"
18	05'40"	02:02'07"
19	06'06"	02:08'13"
20	06'13"	02:14'26"
20.4	05'25"	02:16'21"