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    王凱玄 雲林
    ID 4857
    18 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王凱玄 
    2.0 km | 00:11:22 | 05:34/km
    日期: 2013-09-24 06:53 - 地點: No.15-20M - 天氣: 舒適 - 平均心率: 150 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
    Pace: 05'17" / 05'36" / 13'25" /
    雲林
    王凱玄
    · 留言

    早知道就去做了，是因為不知道才無法做到的。「知道」跟「不知道」只有薄如紙般的差異。因為不知道而無法做到，這真的會令人感到冤枉。
    為了知道那數百種、數千種而付出辛勞、每天尋找吧！若當下不知道、時機過後才知道，就會很冤枉。


    1.(20秒衝刺+10秒緩和 )*3組
    最高心跳147 walk 60秒 心跳降至118
    2.(20秒衝刺+10秒緩和 )*3組
    最高心跳154 walk 60秒 心跳降至120
    3.(20秒衝刺+10秒緩和 )*3組
    最高心跳162 walk 60秒 心跳降至122
    4.(20秒衝刺+10秒緩和 )*3組
    最高心跳177
    第三趟後顯得喘而後勁不足

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 128.41 km Adidas Adizero adiprene 累積 : 1808.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    沈昆雄, 陳小膺 和其他 9 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    205'36"00:10'53"
    2.013'15"00:11'22"

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