曾智億 2025/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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5.0 km | 01:07:10 | 13:21/km

日期: 2025-01-03 16:02 - 地點: 廈門會展中心Expo - 天氣: 好 - 平均心率: 102 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 13'21" / 47'24" / 00'06" / 00'01" / 06'16" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

13'21" (+00'37")

1000 / 1000

2

14'06"

(27'27")

14'06" (+01'22")

1000 / 2000

3

12'49"

(40'17")

12'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

12'44"

(53'02")

12'44"

1000 / 4000

5

14'06"

(01:07'08")

14'06" (+01'22")

1000 / 5000

6

00'01"

(01:07'10")

01'13"

25 / 5025

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領物資跟買鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.06 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Kent Hong （見成）, 湯作傳和其他 3 人說推

·

許博清這雙厲害，驚嘆3 Turbo👍，廈門馬加油

2025-01-04 10:41 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	47'24"	01:00'45"
3	00'06"	01:00'51"
4	00'01"	01:00'52"
5	06'16"	01:07'08"
5.0	01'18"	01:07'10"

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