Kwok Ling Lam 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.1 km | 00:23:50 | 07:45/km

日期: 2016-10-31 19:37 - 平均心率: 108 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 20%

Pace: 07'39" / 08'07" / 07'32" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'45")

08'06" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'18")

07'33"

1000 / 3000

4

00'31"

(23'50")

07'16"

72 / 3072

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.79 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

choileung, unclesixauntivy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'07"	00:15'46"
3	07'32"	00:23'18"
3.1	07'34"	00:23'51"

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