James Ou 2025/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.2 km | 00:34:51 | 06:40/km

日期: 2025-01-03 06:49 - 平均心率: 139 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 62.5

Pace: 06'11" / 06'50" / 06'43" / 06'43" / 06'54" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.56 km

ㄚ拖三代-黑累積 : 481.4 km

Strava 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'50"	00:13'01"
3	06'43"	00:19'44"
4	06'43"	00:26'27"
5	06'54"	00:33'21"
5.2	06'38"	00:34'51"

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