Chief Lunger 2025/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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1.0 km | 00:05:17 | 05:13/km

日期: 2025-01-02 19:50 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 127 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.4

Pace: 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'17")

04'49"

10 / 1010

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「收操」

緩跑、拉筋、補給、交流

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.33 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 821.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

蕭惠玲, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
1.0	04'36"	00:05'17"

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