曾智億 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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5.0 km | 02:09:02 | 25:42/km

日期: 2025-01-04 10:34 - 總爬升: 15541 m - 地點: 福建土樓雲水風景區 - 天氣: 好 - 平均心率: 122 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 21'07" / 23'01" / 37'10" / 25'58" / 21'44" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'06"

(21'06")

21'06"

1000 / 1000

2

23'01"

(44'08")

23'01" (+01'55")

1000 / 2000

3

37'09"

(01:21'17")

37'09" (+16'03")

1000 / 3000

4

25'58"

(01:47'16")

25'58" (+04'52")

1000 / 4000

5

21'43"

(02:08'59")

21'43" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'02"

(02:09'02")

01'38"

22 / 5022

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.06 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Kent Hong （見成）, 林全宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'07"	00:21'07"
2	23'01"	00:44'08"
3	37'10"	01:21'18"
4	25'58"	01:47'16"
5	21'44"	02:09'00"
5.0	01'29"	02:09'02"

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