曾智億 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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5.1 km | 01:43:20 | 20:22/km

日期: 2025-01-04 16:40 - 地點: 廈門中山路步行街 - 天氣: 好 - 平均心率: 97 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 45.9

Pace: 12'38" / 17'47" / 31'29" / 07'17" / 33'44" / 02'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

12'53"

1000 / 1000

2

17'41"

(30'34")

17'41" (+04'48")

1000 / 2000

3

20'15"

(50'49")

20'15" (+07'22")

1000 / 3000

4

18'38"

(01:09'27")

18'38" (+05'45")

1000 / 4000

5

33'44"

(01:43'11")

33'44" (+20'51")

1000 / 5000

6

00'08"

(01:43'20")

02'01"

71 / 5071

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.06 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Kent Hong （見成）, 林全宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	17'47"	00:30'25"
3	31'29"	01:01'54"
4	07'17"	01:09'11"
5	33'44"	01:42'55"
5.1	02'05"	01:43'04"

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