James Ou 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.1 km | 00:34:19 | 06:40/km

日期: 2025-01-04 07:35 - 平均心率: 133 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 13°C - 濕度: 54.3

Pace: 06'40" / 06'47" / 06'43" / 06'42" / 06'36" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.56 km

ㄚ拖三代-黑累積 : 481.4 km

Strava 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'47"	00:13'27"
3	06'43"	00:20'10"
4	06'42"	00:26'52"
5	06'36"	00:33'28"
5.1	05'50"	00:34'19"

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