姚璋 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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2.1 km | 00:31:16 | 14:40/km

日期: 2016-11-02 05:25 - 平均心率: 110 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 2736 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 77 cm

Pace: 12'55" / 15'50" / 19'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'50"

(13'50")

13'46"

1004 / 1004

94 / 77

2

16'09"

(29'59")

16'00" (+02'14")

1008 / 2012

78 / 79

3

01'54"

(31'53")

14'33" (+00'47")

130 / 2143

86 / 79

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.26 km

藍布希型號累積 : 1651.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

huang szuyi, hsiang花蓮綠蠵龜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	15'50"	00:28'45"
2.1	19'17"	00:31'16"

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