大文DaiMan 2025/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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7.1 km | 01:01:57 | 08:40/km

日期: 2025-01-03 21:24 - 地點: 青山道往洪天路回頭 - 天氣: 16°C；R.H. 62% - 平均心率: 117 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 58.1

Pace: 08'34" / 08'52" / 08'56" / 09'11" / 08'43" / 07'56" / 09'01" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+00'38")

1000 / 1000

2

08'52"

(17'26")

08'52" (+00'56")

1000 / 2000

3

08'55"

(26'21")

08'55" (+00'59")

1000 / 3000

4

09'10"

(35'32")

09'10" (+01'14")

1000 / 4000

5

08'42"

(44'15")

08'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

🏃‍♀️🏃🏾‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.06 km

ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN) 累積 : 133.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'52"	00:17'26"
3	08'56"	00:26'22"
4	09'11"	00:35'33"
5	08'43"	00:44'16"
6	07'56"	00:52'12"
7	09'01"	01:01'13"
7.1	05'20"	01:01'58"

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成績 : 03:46:01

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