ken 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

ken 金門
ID 464917

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全馬 | 04:29:06 | 06:22/km | 第6馬

2025建发厦门马拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'26")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'42"

15 km

(01:24'08")

00:28'18" (+00'36")

00:56'42" (+00'52")

20 km

(01:52'32")

00:28'24" (+00'42")

25 km

(02:23'07")

00:30'35" (+02'53")

01:04'43" (+08'53")

30 km

(02:57'15")

00:34'08" (+06'26")

35 km

(03:34'03")

00:36'48" (+09'06")

01:12'44" (+16'54")

40 km

(04:09'59")

00:35'56" (+08'14")

Finish

(04:29:06)

日期: 2025-01-05 07:45 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3324 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'17")

05'23"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'08")

05'50" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'36")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'08")

05'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很美的賽道、頭一次看到破3的跑者那麼多、整個賽場上都是，完賽獎牌🏅很好看！值得推薦一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	05'51"	00:17'08"
4	05'28"	00:22'36"
5	05'32"	00:28'08"
6	05'35"	00:33'43"
7	05'32"	00:39'15"
8	05'35"	00:44'50"
9	05'26"	00:50'16"
10	05'34"	00:55'50"
11	05'44"	01:01'34"
12	05'34"	01:07'08"
13	05'42"	01:12'50"
14	05'34"	01:18'24"
15	05'44"	01:24'08"
16	05'40"	01:29'48"
17	05'38"	01:35'26"
18	05'40"	01:41'06"
19	05'42"	01:46'48"
20	05'44"	01:52'32"
21	06'00"	01:58'32"
22	05'45"	02:04'17"
23	06'45"	02:11'02"
24	06'08"	02:17'10"
25	05'57"	02:23'07"
26	06'59"	02:30'06"
27	06'24"	02:36'30"
28	07'15"	02:43'45"
29	06'50"	02:50'35"
30	06'40"	02:57'15"
31	07'56"	03:05'11"
32	08'12"	03:13'23"
33	06'33"	03:19'56"
34	07'07"	03:27'03"
35	07'00"	03:34'03"
36	07'32"	03:41'35"
37	07'02"	03:48'37"
38	07'22"	03:55'59"
39	06'26"	04:02'25"
40	07'34"	04:09'59"
41	08'04"	04:18'03"
42	06'45"	04:24'48"
42.7	06'19"	04:29'06"

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朋友動態

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