yiwei 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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5.2 km | 00:22:14 | 04:18/km

日期: 2025-01-04 12:45 - 地點: 台北田徑場-暖身場 - 天氣: 透中晝 - 平均心率: 172 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 59.4

Pace: 04'08" / 04'17" / 04'20" / 04'27" / 04'21" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'24")

04'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'45")

04'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'12")

04'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'32")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'41"

(22'14")

04'01"

170 / 5170

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adidas Pro4 飆五K

感謝豪哥接送，11點半到台北田徑場附近吃涼麵
12:30報到-暖身，12:45起跑!!!
Pro腳感還不錯，剛好合腳尺寸，下腳觸地也挺直覺，但真的曬，第三公里心率就到180，後面都是齁住跑!!!

接著就等灝哥D場次、豪哥E場次，就先去內湖看看單車、買派吃派再回到田徑場!!!
當初一起報A場，結果只剩我留在A場，而我是最不想要A場的，他們各自因為鞋碼尺寸問題改場次=="

晚餐吃小巨蛋附近的富士豬排!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 17.59 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

yahui, 彭任瑩和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'17"	00:08'25"
3	04'20"	00:12'45"
4	04'27"	00:17'12"
5	04'21"	00:21'33"
5.2	04'00"	00:22'14"

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