Polun Tsai 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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1.3 km | 00:07:06 | 05:35/km

日期: 2016-11-03 19:39 - 平均心率: 127 - 卡路里: 59 Cal - 總步數: 1209 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'30" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29"

1002 / 1002

171 / 106

2

01'36"

(07'06")

05'55" (+00'26")

270 / 1272

166 / 101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.11 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 早點睡和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
1.3	05'55"	00:07'06"

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