9.7 km | 01:07:56 | 06:59/km日期: 2016-11-04 16:50 - 總爬升: 306 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 51%
Pace: 06'26" / 07'54" / 09'11" / 11'34" / 07'54" / 16'27" / 08'08" / 05'47" / 05'47" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'52" (+02'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'11" (+03'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'00" (+02'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'00" (+01'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'13" (+01'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'45" (+00'59") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'47" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'46" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'21" | 719 / 9719 |
公老坪初體驗,成功😆😆😆
非常抖的上坡
為了公老坪農場
結果沒帶💰
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 111.98 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 07'54" | 00:14'20" |
3 | 09'11" | 00:23'31" |
4 | 11'34" | 00:35'05" |
5 | 07'54" | 00:42'59" |
6 | 16'27" | 00:59'26" |
7 | 08'08" | 01:07'34" |
8 | 05'47" | 01:13'21" |
9 | 05'47" | 01:19'08" |
9.7 | 05'22" | 01:23'00" |