謝宗晉 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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72.6 km | 03:17:55 | 22.0 km/h

日期: 2016-11-05 06:01 - 總爬升: 527 m - 地點: 阿蓮-彌陀南寮漁港-中寮山-阿蓮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 57 - 卡路里: 4743 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.75 km

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XT 上傳 | 8 years ago

大黃蜂, 土豆仁和其他 49 人說推

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觀看另 8 則留言

潘俊瑋晉哥～晚安
運動愉快

2016-11-05 20:43 ·

品衡(慢慢蛇) 謝兄，晚安愉快

2016-11-05 23:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.7 %
2	29.3	-1.6 %
3	64.3	1.0 %
4	1200.0	1.0 %
5	1800.0	-0.2 %
6	1800.0	1.0 %
7	52.9	0.0 %
8	29.5	-0.9 %
9	19.1	1.7 %
10	28.3	-4.0 %
11	31.6	-1.4 %
12	28.6	-1.6 %
13	34.6	2.0 %
14	31.0	1.2 %
15	32.7	1.2 %
16	32.4	-1.3 %
17	25.5	-1.6 %
18	30.8	1.8 %
19	34.0	-1.3 %
20	31.3	-1.3 %
21	35.3	2.0 %
22	26.9	-0.7 %
23	34.3	2.0 %
24	29.0	3.0 %
25	26.1	2.0 %
26	33.6	-1.0 %
27	18.8	-1.6 %
28	7.2	-0.6 %
29	21.1	3.0 %
30	20.6	2.0 %
31	26.9	-1.1 %
32	19.9	-1.9 %
33	25.2	1.5 %
34	25.2	2.8 %
35	23.5	-1.3 %
36	19.6	-1.8 %
37	18.5	-1.0 %
38	31.3	2.5 %
39	27.5	1.0 %
40	26.3	3.2 %
41	26.1	1.5 %
42	17.7	1.7 %
43	21.8	1.7 %
44	18.3	3.0 %
45	23.2	1.6 %
46	16.4	-2.7 %
47	19.1	4.2 %
48	17.6	5.7 %
49	16.5	4.5 %
50	10.7	8.1 %
51	11.2	12.9 %
52	12.2	13.3 %
53	10.7	11.0 %
54	17.5	-6.5 %
55	28.6	-13.4 %
56	11.1	-14.1 %
57	9.5	-7.5 %
58	23.4	3.8 %
59	36.4	-5.2 %
60	27.7	2.6 %
61	29.8	-2.3 %
62	31.0	-4.4 %
63	34.3	-3.6 %
64	34.6	-1.0 %
65	27.3	3.8 %
66	27.9	3.0 %
67	31.0	-4.5 %
68	28.8	5.2 %
69	22.2	-7.1 %
70	28.8	-2.7 %
71	27.7	-2.0 %
72	6.6	1.8 %
72.6	8.0	1.8 %

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