章小妹 2016/11/05 訓練日誌

章小妹新北市
ID 49928

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章小妹

半馬 | 02:05:17 | 05:56/km | 第13半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:05:17
總名次	145 / 898
分組名次	13 / 264
平均速度	05:56/km

官方證書

章小妹

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'49" (+00'06")

15 km

(01:27'10")

00:29'38" (+00'55")

00:59'27" (+01'55")

20 km

(01:56'59")

00:29'49" (+01'06")

Finish

(02:05:17)

日期: 2016-11-05 07:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'45")

1000 / 1000

05'18"

(11'21")

05'18"

1000 / 2000

05'46"

(17'07")

05'46" (+00'28")

1000 / 3000

05'44"

(22'51")

05'44" (+00'26")

1000 / 4000

05'51"

(28'43")

05'51" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

章小妹

要打架了要打架了 XD

留言

新北市

章小妹

恭喜大家順利完賽喔~

留言

說好的慢慢跑呢~~~
35哥、143姊、144哥不用出來面對嗎 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.39 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速-女路跑鞋 J1GB1676 累積 : 165.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Bryin 和其他 47 人說推

留言

觀看另 5 則留言

章小妹陳朝欽(河馬跑不快) 午安你也愉快 ^^
元翔（潔衣坊）可是我穿皇速跑龜速XDD
成年人呵呵可能我比較不顯眼啦 ~~
Denny Weng 乾蝦乾蝦~

2016-11-09 10:12 ·

章小妹 David Chiu 謝謝你唷 ^^

2016-11-09 10:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'18"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'44"	00:22'51"
5	05'52"	00:28'43"
6	05'58"	00:34'41"
7	05'46"	00:40'27"
8	05'38"	00:46'05"
9	05'47"	00:51'52"
10	05'40"	00:57'32"
11	05'35"	01:03'07"
12	05'48"	01:08'55"
13	06'03"	01:14'58"
14	06'14"	01:21'12"
15	05'58"	01:27'10"
16	06'14"	01:33'24"
17	05'58"	01:39'22"
18	05'53"	01:45'15"
19	05'51"	01:51'06"
20	05'53"	01:56'59"
21	05'50"	02:02'49"
21.4	05'44"	02:05'12"