Hsieh, Tien-Chang 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh, Tien-Chang 新北市
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Hsieh, Tien-Chang

半馬 | 02:34:57 | 07:20/km | 第3半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	02:34:57
總名次	951 / -
分組名次	225 / -
平均速度	07:20/km

官方證書

Hsieh, Tien-Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:30'48" (+00'14")

15 km

(01:40'22")

00:39'00" (+08'26")

01:23'53" (+22'31")

20 km

(02:25'15")

00:44'53" (+14'19")

Finish

(02:34:57)

日期: 2013-09-22 06:31 - 地點: 台北市花博公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1833 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

新北市

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Hsieh, Tien-Chang

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下雨天！冷啊~
後半段ITBS復發，真的是掉膝了:(

賽前宣言: 勇氣之路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.71 km

XT 上傳 | 11 years ago

彭哥, 弘盈和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'01"	00:12'25"
3	06'04"	00:18'29"
4	06'02"	00:24'31"
5	06'03"	00:30'34"
6	06'12"	00:36'46"
7	06'07"	00:42'53"
8	06'08"	00:49'01"
9	06'06"	00:55'07"
10	06'15"	01:01'22"
11	06'46"	01:08'08"
12	07'56"	01:16'04"
13	07'09"	01:23'13"
14	08'01"	01:31'14"
15	09'08"	01:40'22"
16	07'56"	01:48'18"
17	08'34"	01:56'52"
18	09'27"	02:06'19"
19	09'13"	02:15'32"
20	09'43"	02:25'15"
21	09'07"	02:34'22"
21.0	90'44"	02:35'11"

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