Ronald 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ronald 彰化
ID 183818

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1.6 km | 00:24:35 | 15:04/km

日期: 2016-11-06 16:57 - 平均心率: 69 - 卡路里: 91 Cal - 總步數: 1393 - 平均步頻: 56 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 14'05" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'05"

(16'05")

16'00"

1004 / 1004

69 / 89

2

08'30"

(24'35")

13'26"

632 / 1636

31 / 235

陪伴孩子運動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.25 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 870.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

JCL, 阿斌和其他 55 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
1.6	16'36"	00:24'35"

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