潘俊瑋 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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8.5 km | 00:45:03 | 05:18/km

日期: 2016-11-05 17:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 03'27" / 05'08" / 05'21" / 05'19" / 05'07" / 06'19" / 05'29" / 05'01" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.41 km

美津濃 Wave Amulet 7Wide 累積 : 314.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, elong 和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

李成國俊瑋兄午安，運動愉快！

2016-11-07 16:29 ·

吳育富運動愉快，隊友

2016-11-07 20:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	05'08"	00:08'35"
3	05'21"	00:13'56"
4	05'19"	00:19'15"
5	05'07"	00:24'22"
6	06'19"	00:30'41"
7	05'29"	00:36'10"
8	05'01"	00:41'11"
8.5	06'21"	00:44'23"

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