潘俊瑋 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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10.0 km | 00:49:49 | 04:57/km

日期: 2016-11-07 19:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'26" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 04'54" / 04'50" / 04'52" / 05'00" / 04'50" / 04'41" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.41 km

美津濃 Wave Amulet 7Wide 累積 : 314.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 1 則留言

能能俊瑋兄：早安，運動愉快！

2016-11-08 08:02 ·

1 個人推

謝宗晉俊瑋晚安速度越來越快哦~

2016-11-08 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'03"	00:10'29"
3	05'03"	00:15'32"
4	05'00"	00:20'32"
5	04'54"	00:25'26"
6	04'50"	00:30'16"
7	04'52"	00:35'08"
8	05'00"	00:40'08"
9	04'50"	00:44'58"
10	04'41"	00:49'39"
10.0	04'51"	00:49'50"

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