Paking Kuo 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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12.5 km | 00:59:33 | 04:45/km

日期: 2016-11-02 19:55 - 地點: 家-億載金城 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 40 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 05'03" / 05'08" / 05'02" / 04'49" / 04'30" / 04'45" / 04'45" / 04'40" / 04'42" / 04'37" / 04'39" / 04'17" / 05'00" /

女王今天不想跑，只好自己出門跑步....
不小心跑太快了....XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.12 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2630.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

福來德, Lionel Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'02"	00:15'13"
4	04'49"	00:20'02"
5	04'30"	00:24'32"
6	04'45"	00:29'17"
7	04'45"	00:34'02"
8	04'40"	00:38'42"
9	04'42"	00:43'24"
10	04'37"	00:48'01"
11	04'39"	00:52'40"
12	04'17"	00:56'57"
12.5	05'00"	00:59'33"

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