海龍魚仔 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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4.8 km | 00:28:08 | 05:53/km

日期: 2016-11-08 11:48 - 總爬升: 189 m - 地點: 建國公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'00" / 05'53" / 06'10" / 06'02" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'53")

05'52"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'03")

06'10" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'05")

06'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'02"

(28'07")

05'13"

771 / 4771

桃園

海龍魚仔

·

跑呀跑到下大雨…
有氧跑步…讓身體適應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.89 km

merrell 越野鞋累積 : 155.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Water man, 陳英皇和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
3	06'10"	00:18'03"
4	06'02"	00:24'05"
4.8	05'13"	00:28'07"

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