James Chiu《動魂》 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

26.1 km | 02:41:37 | 06:11/km

日期: 2016-11-06 06:00 - 總爬升: 664 m - 地點: 新竹城市超半馬試跑 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 06'41" / 06'38" / 07'28" / 06'09" / 08'06" / 06'57" / 06'00" / 09'20" / 06'27" / 05'48" / 06'12" / 06'25" / 05'49" / 05'59" / 05'21" / 11'58" / 05'02" / 23'21" / 05'37" / 05'48" / 07'29" / 11'28" / 04'58" / 04'35" / 04'25" / 04'40" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'18")

06'37" (+02'13")

1000 / 2000

3

07'27"

(20'46")

07'27" (+03'03")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'56")

06'09" (+01'45")

1000 / 4000

5

08'05"

(35'01")

08'05" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後面跟不上領前集團，結果迷路了，少跑了1K，這次的坡硬邦邦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.62 km

COQUI 拖鞋累積 : 423.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

艾斯《動魂》, allen 和其他 10 人說推

·

Roy 🦈《動魂》好讚，厲害喲～

2016-11-06 20:31 ·

1 個人推

allen 沒去成不厭亭,有跟到試跑也不賴~

2016-11-08 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'38"	00:13'19"
3	07'28"	00:20'47"
4	06'09"	00:26'56"
5	08'06"	00:35'02"
6	06'57"	00:41'59"
7	06'00"	00:47'59"
8	09'20"	00:57'19"
9	06'27"	01:03'46"
10	05'48"	01:09'34"
11	06'12"	01:15'46"
12	06'25"	01:22'11"
13	05'49"	01:28'00"
14	05'59"	01:33'59"
15	05'21"	01:39'20"
16	11'58"	01:51'18"
17	05'02"	01:56'20"
18	23'21"	02:19'41"
19	05'37"	02:25'18"
20	05'48"	02:31'06"
21	07'29"	02:38'35"
22	11'28"	02:50'03"
23	04'58"	02:55'01"
24	04'35"	02:59'36"
25	04'25"	03:04'01"
26	04'40"	03:08'41"
26.1	04'58"	03:09'03"

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