張忍堂 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:00:23 | 05:01/km

日期: 2016-11-08 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼涼滴 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 06'19" / 05'48" / 05'31" / 05'23" / 04'55" / 04'53" / 04'51" / 04'37" / 04'41" / 04'33" / 04'27" / 04'26" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'02")

05'47" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'33")

05'30" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'56")

05'23" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'54"

(27'50")

04'54" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

#錸德晨跑竹22~

腿和身體還沒完全恢復，本來只想輕鬆慢慢跑就好，沒想到跟著大家越跑越快~ @@
可能天氣涼涼，跑起來蠻舒服、蠻順的，速度加快後感覺還OK，於是乾脆變成漸速跑~XD~
(去程均速5:27/km，回程均速4:35/km~)

謝謝B哥的破PB&330早餐，好吃耶~(*≧ω≦)

#run #tang_run

11月累積里程 : 277.47 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

哈, Candy 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'48"	00:12'07"
3	05'31"	00:17'38"
4	05'23"	00:23'01"
5	04'55"	00:27'56"
6	04'53"	00:32'49"
7	04'51"	00:37'40"
8	04'37"	00:42'17"
9	04'41"	00:46'58"
10	04'33"	00:51'31"
11	04'27"	00:55'58"
12	04'26"	01:00'24"
12.0	04'13"	01:00'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km