Kwok Ling Lam 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.7 km | 00:22:20 | 06:05/km

日期: 2016-11-09 07:21 - 平均心率: 126 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'14" / 06'10" / 06'02" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'24")

06'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'25")

06'01"

1000 / 3000

4

03'55"

(22'20")

05'55"

662 / 3662

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.31 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	06'02"	00:18'26"
3.7	05'54"	00:22'21"

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