13.2 km | 01:24:06 | 06:21/km日期: 2016-11-10 19:43 - 地點: 知本車站 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 14306 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 07'12" / 06'14" / 06'01" / 06'00" / 05'58" / 05'39" / 06'16" / 06'15" / 06'37" / 06'25" / 07'24" / 06'13" / 06'22" / 06'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'08" (+01'34") | 1007 / 1007 | 168 / 83 |
| 2 | | 06'13" (+00'39") | 1008 / 2015 | 169 / 94 |
| 3 | | 05'57" (+00'23") | 1000 / 3015 | 170 / 98 |
| 4 | | 06'00" (+00'26") | 1009 / 4025 | 170 / 97 |
| 5 | | 05'56" (+00'22") | 1003 / 5028 | 172 / 97 |
| 6 | | 05'34" | 1000 / 6029 | 166 / 107 |
| 7 | | 06'22" (+00'48") | 1002 / 7031 | 172 / 91 |
| 8 | | 06'15" (+00'41") | 1000 / 8031 | 173 / 92 |
| 9 | | 06'35" (+01'01") | 1004 / 9036 | 168 / 90 |
| 10 | | 06'22" (+00'48") | 1007 / 10043 | 172 / 90 |
| 11 | | 07'22" (+01'48") | 1001 / 11045 | 161 / 83 |
| 12 | | 06'14" (+00'40") | 1004 / 12049 | 172 / 92 |
| 13 | | 06'18" (+00'44") | 1008 / 13057 | 172 / 91 |
| 14 | | 05'53" (+00'19") | 226 / 13283 | 172 / 98 |
去拿火車票，有目的的路線感覺比較充實。前兩天跑的比較用力，明天又要長距離，今天就慢一點少一點吧。
11月累積里程 :
394.13 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 06'14" | 00:13'26" |
| 3 | 06'01" | 00:19'27" |
| 4 | 06'00" | 00:25'27" |
| 5 | 05'58" | 00:31'25" |
| 6 | 05'39" | 00:37'04" |
| 7 | 06'16" | 00:43'20" |
| 8 | 06'15" | 00:49'35" |
| 9 | 06'37" | 00:56'12" |
| 10 | 06'25" | 01:02'37" |
| 11 | 07'24" | 01:10'01" |
| 12 | 06'13" | 01:16'14" |
| 13 | 06'22" | 01:22'36" |
| 13.2 | 06'38" | 01:24'06" |
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