Liao chien cheng 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

7.5 km | 00:40:40 | 05:25/km

日期: 2016-11-10 05:46 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'04" / 04'44" / 04'41" / 04'44" / 04'43" / 04'47" / 04'48" /

1k熱身、4:43配速5k,緩跑1.5k

學習和雨天一起早起，習慣陰雨天，偷懶的理由少了，練習的動力多了⋯⋯

加油！

11月累積里程 : 163.55 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

阿益, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	04'41"	00:14'29"
4	04'44"	00:19'13"
5	04'43"	00:23'56"
6	04'47"	00:28'43"
6.2	11'29"	00:31'07"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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