10.3 km | 01:08:13 | 06:35/km日期: 2013-09-26 18:39 - 地點: 草悟道 - 天氣: 涼爽的秋夜 - 平均心率: 66 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 48%
Pace: 04'03" / 06'42" / 06'13" / 07'00" / 07'08" / 06'45" / 08'32" / 06'31" / 07'01" / 06'15" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" | 1024 / 1024 |
| 2 | | 06'40" (+02'35") | 1019 / 2043 |
| 3 | | 06'13" (+02'08") | 1010 / 3053 |
| 4 | | 07'00" (+02'55") | 1015 / 4069 |
| 5 | | 07'04" (+02'59") | 1000 / 5070 |
| 6 | | 06'47" (+02'42") | 1018 / 6088 |
| 7 | | 08'31" (+04'26") | 1014 / 7103 |
| 8 | | 06'31" (+02'26") | 1008 / 8111 |
| 9 | | 06'51" (+02'46") | 1020 / 9132 |
| 10 | | 06'19" (+02'14") | 1012 / 10144 |
| 11 | | 05'51" (+01'46") | 204 / 10349 |
好久沒跑草悟道了, 今日路線: 市民廣場->國美館->草悟道->科博館植物園 -> 草悟道->巿民廣場
優點: 天氣涼爽, 很適合跑步
缺點: 人超多, 等紅燈時間長
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
95.29 km 
NIKE FREE 3.0 累積 :
1095.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 06'42" | 00:10'45" |
| 3 | 06'13" | 00:16'58" |
| 4 | 07'00" | 00:23'58" |
| 5 | 07'08" | 00:31'06" |
| 6 | 06'45" | 00:37'51" |
| 7 | 08'32" | 00:46'23" |
| 8 | 06'31" | 00:52'54" |
| 9 | 07'01" | 00:59'55" |
| 10 | 06'15" | 01:06'10" |
| 10.3 | 05'51" | 01:08'13" |
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