梁英美 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

梁英美台中
ID 202599

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5.0 km | 00:36:45 | 07:18/km

日期: 2016-11-10 20:17 - 地點: 大肚國小 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 07'23" / 07'29" / 07'14" / 07'29" / 07'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'20" (+00'12")

990 / 990

2

07'29"

(14'45")

07'27" (+00'19")

1002 / 1992

3

07'21"

(22'06")

07'16" (+00'08")

1010 / 3003

4

07'23"

(29'29")

07'25" (+00'17")

994 / 3998

5

07'10"

(36'39")

07'08"

1004 / 5002

6

00'06"

(36'45")

06'04"

16 / 5019

休3天了，是該動一動了

11月累積里程 : 84.79 km

asics gel-surveyor 累積 : 149.0 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

briant2266, 於菌頡和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'29"	00:14'52"
3	07'14"	00:22'06"
4	07'29"	00:29'35"
5	07'04"	00:36'39"
5.0	03'19"	00:36'45"

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3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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成績 : 02:30:48

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