George Kuo 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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43.1 km | 02:06:28 | 20.5 km/h

日期: 2016-11-12 16:50 - 總爬升: 274 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.08 (-7.96)

1000 / 1000

2

02'59"

(05'36")

20.22 (-10.81)

1002 / 2003

3

03'06"

(08'42")

19.57 (-11.47)

1009 / 3013

4

02'20"

(11'02")

25.90 (-5.14)

1001 / 4014

5

02'50"

(13'52")

21.30 (-9.73)

1002 / 5016

展開計圈分析

假日基本訓練。

晚安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.70 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 夜坐浮雲和其他 54 人說推

·

觀看另 1 則留言

George Kuo 妮維雅晚安，傍晚天快黑，有年紀了眼睛不太好，看不太清楚妳。

2016-11-12 21:21 ·

1 個人推

李百信郭兄假日快樂哦～感謝你鼓勵啦～

2016-11-13 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.0 %
2	20.1	2.2 %
3	19.4	2.8 %
4	25.7	-0.9 %
5	21.2	-0.2 %
6	22.5	1.2 %
7	29.0	2.4 %
8	25.7	-1.6 %
9	22.0	1.8 %
10	11.8	6.4 %
11	20.3	-3.4 %
12	16.2	-3.5 %
13	19.0	-6.3 %
14	14.1	3.1 %
15	18.0	3.4 %
16	12.4	4.7 %
17	19.3	-5.8 %
18	16.2	-4.3 %
19	16.6	-2.8 %
20	21.6	-2.3 %
21	30.0	-3.8 %
22	25.5	-1.5 %
23	22.9	-0.8 %
24	23.8	2.5 %
25	22.4	-1.8 %
26	21.7	1.2 %
27	22.9	1.6 %
28	24.7	-0.6 %
29	20.7	2.0 %
30	24.2	-1.1 %
31	23.8	-0.6 %
32	21.8	1.2 %
33	21.8	-0.9 %
34	22.8	2.0 %
35	21.3	-2.8 %
36	20.6	1.8 %
37	23.1	-1.0 %
38	23.2	2.6 %
39	22.4	5.0 %
40	25.0	-2.0 %
41	22.4	2.0 %
42	20.9	-2.7 %
43	19.8	2.8 %
43.1	4.5	3.0 %

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