李春美 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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7.4 km | 01:07:44 | 09:12/km

日期: 2016-11-12 05:52 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 09'14" / 09'53" / 08'47" / 10'10" / 09'13" / 07'44" / 13'32" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+01'29")

1000 / 1000

2

09'52"

(19'06")

09'52" (+02'08")

1000 / 2000

3

08'46"

(27'53")

08'46" (+01'02")

1000 / 3000

4

10'10"

(38'03")

10'10" (+02'26")

1000 / 4000

5

09'12"

(47'16")

09'12" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 承偉和其他 21 人說推

·

張艾薇春美姐好羨慕妳有專屬教練餒加油越來越棒嘍^_^

2016-11-12 13:39 ·

1 個人推

李春美今天我是陪著來...邊跑邊拍照，還在路上遇到好朋友

2016-11-12 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	09'53"	00:19'07"
3	08'47"	00:27'54"
4	10'10"	00:38'04"
5	09'13"	00:47'17"
6	07'44"	00:55'01"
7	13'32"	01:08'33"
7.4	08'14"	01:11'30"

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