劉家榮 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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15.1 km | 01:34:15 | 06:14/km

日期: 2016-11-15 19:16 - 總爬升: 366 m - 地點: 彩虹眷村-藍色公路(華南橋) - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'29" / 07'11" / 07'41" / 07'13" / 06'05" / 06'02" / 05'07" / 05'09" / 07'54" / 06'20" / 06'01" / 05'56" / 04'57" / 04'52" / 06'12" / 09'44" /

日常路跑訓練-台中慢跑團團練&退乳酸
連續四週的週週馬 + 平日的訓練身體真得有點吃不消
但應該完成的訓練菜單還是要努力地去完成
※※※持續完成11月訓練菜單跑量200K&騎量500K※※※

11月累積里程 : 175.01 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 小龍和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'11"	00:13'40"
3	07'41"	00:21'21"
4	07'13"	00:28'34"
5	06'05"	00:34'39"
6	06'02"	00:40'41"
7	05'07"	00:45'48"
8	05'09"	00:50'57"
9	07'54"	00:58'51"
10	06'20"	01:05'11"
11	06'01"	01:11'12"
12	05'56"	01:17'08"
13	04'57"	01:22'05"
14	04'52"	01:26'57"
15	06'12"	01:33'09"
15.1	09'44"	01:34'15"

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