陳渼蘭 2016/11/15 訓練日誌

陳渼蘭彰化
ID 47131

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陳渼蘭

11.5 km | 01:07:41 | 05:52/km

日期: 2016-11-15 18:41 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'29" / 05'52" / 06'32" / 06'11" / 05'48" / 07'21" / 05'15" / 05'31" / 05'04" / 05'24" / 05'18" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'24")

1000 / 1000

05'51"

(12'20")

05'51" (+00'47")

1000 / 2000

06'32"

(18'53")

06'32" (+01'28")

1000 / 3000

06'10"

(25'03")

06'10" (+01'06")

1000 / 4000

05'47"

(30'51")

05'47" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

薛武忠和 Juis 說推

留言

久違的文化局小團練，喘喘喘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.93 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 薛武忠和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳渼蘭南哥..下來時鐵大有說你有跑.

2016-11-15 23:29 ·

1 個人推

婉瑜💖 美蘭姐∼早安∼團練愉快^^

2016-11-16 07:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'52"	00:12'21"
3	06'32"	00:18'53"
4	06'11"	00:25'04"
5	05'48"	00:30'52"
6	07'21"	00:38'13"
7	05'15"	00:43'28"
8	05'31"	00:48'59"
9	05'04"	00:54'03"
10	05'24"	00:59'27"
11	05'18"	01:04'45"
11.5	05'39"	01:07'43"