受到常在羅東溪河堤跑步的美女 拍的照片感召 今天下午一回羅東老家 就帶著跟了我20多年的戰友 出門看風景了 這戰友被我塵封多時 早年台灣的環海公路---東濱.西濱.北迴,南迴,蘇花 與山路---北橫(包括騎到上巴陵的拉拉山神木區).中橫.南橫.杉林溪.陽明山.太平山….. 都是他和我一起戰上去的 下午有陽光 但不是很熱 慢慢騎 很舒服 從羅東溪河堤到蘭陽溪河堤 之後 轉入冬山河河堤接到梅花湖 繞湖一圈後 騎上羅東溪河堤回家 今天人少少的 很好騎 若是明天去騎就沒有這麼美麗囉 剛開始還記得拍一些照片 之後 看風景放空就忘了要拍照這一回事 稍後 再跟好朋友們分享照片 騎腳踏車對瘦身效果不明顯 我騎50多公里(慢慢騎)0補給 體重只退散約1.5kg 跑步的話 用4分30秒的均速跑10km 體重就會減下2公斤到2.5公斤 先前去二水與田中吃出來的體重都還諸天地囉 又回到62.5kg的重量 挺不錯的 可能是太久沒騎腳踏車 感覺右腳膝蓋有些卡卡的 應該是不礙事 明天起床就會ok了吧