陳渼蘭 2016/11/17 訓練日誌

陳渼蘭彰化
ID 47131

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陳渼蘭

16.0 km | 01:42:30 | 06:24/km

日期: 2016-11-17 18:47 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'00" / 06'03" / 06'29" / 05'50" / 06'50" / 06'33" / 05'17" / 06'48" / 09'23" / 06'44" / 07'30" / 05'03" / 06'22" / 04'53" / 05'01" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'06")

1000 / 1000

06'02"

(12'02")

06'02" (+01'09")

1000 / 2000

06'29"

(18'31")

06'29" (+01'36")

1000 / 3000

05'49"

(24'21")

05'49" (+00'56")

1000 / 4000

06'50"

(31'12")

06'50" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

薛武忠說推

留言

被咪姐騙跑16K...還好想喝紅茶的念頭讓我跑的回來啊...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.93 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 薛武忠和其他 32 人說推

留言

觀看另 10 則留言

粘玉婷三姊真的很愛造......+1

2016-11-19 19:16 ·

1 個人推

陳渼蘭唉～阿肥只能認真運動。

2016-11-20 01:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	06'29"	00:18'32"
4	05'50"	00:24'22"
5	06'50"	00:31'12"
6	06'33"	00:37'45"
7	05'17"	00:43'02"
8	06'48"	00:49'50"
9	09'23"	00:59'13"
10	06'44"	01:05'57"
11	07'30"	01:13'27"
12	05'03"	01:18'30"
13	06'22"	01:24'52"
14	04'53"	01:29'45"
15	05'01"	01:34'46"
16.0	07'52"	01:42'31"