Fox Leong 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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11.0 km | 00:53:30 | 04:51/km

日期: 2016-11-17 06:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'27" / 05'25" / 04'02" / 04'17" / 04'48" / 04'56" / 04'31" / 04'34" / 05'05" / 04'56" / 05'23" / 04'54" /

400/400 X 10
適應中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.71 km

mizuno prima vivo 2 累積 : 335.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
3	04'02"	00:14'54"
4	04'17"	00:19'11"
5	04'48"	00:23'59"
6	04'56"	00:28'55"
7	04'31"	00:33'26"
8	04'34"	00:38'00"
9	05'05"	00:43'05"
10	04'56"	00:48'01"
11	05'23"	00:53'24"
11.0	04'48"	00:53'29"

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