謝東利 2025/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

< 上一篇

下一篇 >

145.0 km | 05:58:32 | 24.3 km/h

日期: 2025-02-22 07:20 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1740 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 488.77 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-1.2 %
2	21.1	2.3 %
3	22.1	2.5 %
4	21.2	1.5 %
5	10.9	3.3 %
6	22.1	1.3 %
7	22.6	1.0 %
8	18.9	-0.7 %
9	13.1	1.0 %
10	19.4	1.0 %
11	12.9	4.6 %
12	15.4	-5.3 %
13	36.4	-5.4 %
14	34.6	-2.6 %
15	33.0	-2.6 %
16	36.7	-2.4 %
17	31.9	-2.0 %
18	33.0	-1.3 %
19	29.0	-0.5 %
20	28.8	-1.4 %
21	35.6	-2.7 %
22	26.1	-2.5 %
23	28.8	1.2 %
24	26.3	-1.9 %
25	20.0	-1.1 %
26	26.3	-1.1 %
27	32.4	-0.5 %
28	27.9	-0.4 %
29	27.3	-0.6 %
30	25.4	-0.8 %
31	26.7	-0.3 %
32	21.3	-0.4 %
33	27.9	-0.3 %
34	29.8	-0.6 %
35	34.0	-0.8 %
36	31.9	-0.4 %
37	32.7	-0.1 %
38	32.4	-0.3 %
39	30.3	-0.3 %
40	27.3	-0.2 %
41	14.4	2.5 %
42	25.2	-0.6 %
43	27.1	-0.1 %
44	23.7	-0.2 %
45	27.1	1.0 %
46	28.1	2.5 %
47	27.1	-0.8 %
48	29.0	-0.9 %
49	30.3	-0.2 %
50	29.8	0.0 %
51	30.3	0.0 %
52	30.0	1.0 %
53	30.0	-0.1 %
54	29.0	1.0 %
55	29.8	-0.4 %
56	29.5	-0.1 %
57	28.6	1.2 %
58	29.5	1.2 %
59	29.5	-0.6 %
60	31.3	-0.6 %
61	25.9	-0.4 %
62	25.9	-0.1 %
63	23.5	-0.3 %
64	25.2	1.0 %
65	22.1	2.0 %
66	26.7	-0.1 %
67	24.8	-0.2 %
68	24.0	1.6 %
69	24.5	1.6 %
70	27.1	-1.1 %
71	28.6	-1.2 %
72	19.7	-0.4 %
73	28.3	-0.2 %
74	28.8	-0.3 %
75	24.0	2.5 %
76	22.1	2.3 %
77	26.3	-1.6 %
78	26.7	2.5 %
79	13.5	4.4 %
80	8.6	3.5 %
81	5.9	-4.2 %
82	38.3	-2.1 %
83	25.5	-1.1 %
84	27.1	-0.2 %
85	26.7	1.0 %
86	24.2	1.8 %
87	29.5	-1.6 %
88	33.6	1.0 %
89	28.8	1.0 %
90	30.0	1.0 %
91	29.8	-0.2 %
92	26.7	1.0 %
93	23.4	-0.7 %
94	22.6	-0.8 %
95	24.3	-1.0 %
96	26.1	1.0 %
97	24.5	2.0 %
98	27.7	-0.5 %
99	24.5	1.0 %
100	24.8	2.5 %
101	29.3	-0.9 %
102	30.5	-0.3 %
103	29.0	-0.2 %
104	29.0	1.0 %
105	23.8	2.2 %
106	32.1	-0.1 %
107	31.6	-1.4 %
108	27.3	-1.0 %
109	19.6	-0.4 %
110	18.9	-0.5 %
111	31.3	1.2 %
112	28.1	1.3 %
113	20.1	-0.2 %
114	29.0	2.2 %
115	30.3	1.3 %
116	36.4	-0.9 %
117	28.8	-0.6 %
118	29.5	-0.5 %
119	26.9	-0.3 %
120	14.6	1.0 %
121	21.8	-0.2 %
122	30.8	1.0 %
123	30.0	0.0 %
124	30.3	1.0 %
125	21.3	-0.4 %
126	29.0	-0.2 %
127	30.0	-0.1 %
128	32.7	-0.2 %
129	18.8	-0.2 %
130	29.0	-0.2 %
131	27.5	1.5 %
132	26.7	1.0 %
133	25.4	2.0 %
134	35.6	0.0 %
135	24.7	-1.1 %
136	28.3	0.0 %
137	27.9	1.0 %
138	23.1	1.0 %
139	16.7	1.0 %
140	23.8	-0.2 %
141	25.5	1.0 %
142	26.7	1.0 %
143	14.5	1.0 %
144	23.7	-0.1 %
145	21.1	-0.1 %
145.0	2.2	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km