9.0 km | 00:45:47 | 05:04/km日期: 2016-11-18 18:46 - 平均心率: 139 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 7896 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 05'19" / 05'03" / 05'02" / 05'00" / 04'53" / 05'27" / 04'48" / 04'52" / 05'12" / 18'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'16" (+00'30") | 1007 / 1007 | 173 / 109 |
| 2 | | 05'01" (+00'15") | 1004 / 2012 | 175 / 113 |
| 3 | | 05'00" (+00'14") | 1004 / 3016 | 176 / 113 |
| 4 | | 04'58" (+00'12") | 1004 / 4021 | 176 / 113 |
| 5 | | 04'53" (+00'07") | 1007 / 5029 | 177 / 114 |
| 6 | | 05'23" (+00'37") | 1011 / 6040 | 160 / 115 |
| 7 | | 04'46" | 1005 / 7046 | 175 / 119 |
| 8 | | 04'50" (+00'04") | 1003 / 8049 | 175 / 117 |
| 9 | | 05'12" (+00'26") | 1004 / 9054 | 163 / 117 |
今天竟然萬米跑不完
應該到極限
加上下背部三不五時痛一下
收工⋯受傷就糟了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
309.41 km 
亞瑟士 訓練鞋 累積 :
585.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'03" | 00:10'22" |
| 3 | 05'02" | 00:15'24" |
| 4 | 05'00" | 00:20'24" |
| 5 | 04'53" | 00:25'17" |
| 6 | 05'27" | 00:30'44" |
| 7 | 04'48" | 00:35'32" |
| 8 | 04'52" | 00:40'24" |
| 9 | 05'12" | 00:45'36" |
| 9.0 | 13'47" | 00:45'47" |
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