 9.0 km | 01:14:07 | 08:14/km| 官方成績 | | 日期 | 2016-11-20 | | 成績 | 01:14:07 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 08:14/km |
日期: 2016-11-20 07:14 - 平均心率: 162 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 08'28" (+00'31") | 1000 / 1000 | | 2 | | 08'11" (+00'14") | 1000 / 2000 | | 3 | | 09'11" (+01'14") | 1000 / 3000 | | 4 | | 07'57" | 1000 / 4000 | | 5 | | 09'18" (+01'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'39" (+00'42") | 1000 / 6000 | | 7 | | 08'58" (+01'01") | 1000 / 7000 | | 8 | | 08'14" (+00'17") | 1000 / 8000 | | 9 | | 07'36" | 675 / 8675 |
 台中Jonna  --- 文短，慎入 ---
首先恭喜我自己
傻瓜團不專業忽快忽慢配速員，大破目標值！任務達成～o(≧v≦)o
很榮幸這次被賦予擔任「傻瓜團旅跑」初登場的配速員，
本團的目標是1:29，數學不好的朋友我幫你算好了也就是89分鐘。
由於團員們失去跑步的熱情已經很久了，日誌也早已由跑步分享變成美食以及旅行炫耀文，對於再重拾這項喘匹胚活動真是皮皮挫。
廢話說太多了，進入我的配速心得吧～
就是⋯每1K不能超過9分速！
前5K因為團員們被美景吸引停下來喝水、拍照，以致於有的時候必須開外掛衝刺一下。
後4K調整策略，改成離cathy太遠就緩緩，她追上來就跑跑(被她罵機車⋯沒關係！為達目標忍辱負重)
最後，成功以1:14完賽啦～~(≧▽≦)/~
團長稱讚我好棒，還要幫我出書
「第一次擔任配速員就上手」
首刷201本，團長認購200本，cathy認購1本！
版稅全數不捐出～(´▽｀) 賽前宣言: 原本報名這場賽事最期待的事就是在眾人之中尋找輪椅界金城武～o(╯□╰)o | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 150.00 km  Nike flyknit lunar 3 累積 : 1402.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'30" | 00:08'30" | | 2 | 08'11" | 00:16'41" | | 3 | 09'12" | 00:25'53" | | 4 | 07'57" | 00:33'50" | | 5 | 09'18" | 00:43'08" | | 6 | 08'40" | 00:51'48" | | 7 | 08'58" | 01:00'46" | | 8 | 08'15" | 01:09'01" | | 8.7 | 07'36" | 01:14'09" |
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