陳渼蘭 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
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8.5 km | 00:48:08 | 05:40/km

日期: 2016-11-19 07:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'45" / 05'29" / 05'33" / 05'46" / 06'01" / 05'47" / 05'35" / 05'35" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'14")

05'29"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'47")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'34")

05'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'34")

06'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

薛武忠和 shadow (LDS超馬團) 說推

·

彰化

陳渼蘭

薛武忠和 shadow (LDS超馬團) 說推

·

大家早之晨跑不是我的菜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.93 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 薛武忠和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

王小碧🐾 是你讓我等很久咩等了半小時

2016-11-21 14:35 ·

陳渼蘭去辦事的小姐心不甘情不願...偶也等的好抓狂餒..

2016-11-21 14:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'29"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'46"	00:22'33"
5	06'01"	00:28'34"
6	05'47"	00:34'21"
7	05'35"	00:39'56"
8	05'35"	00:45'31"
8.5	05'31"	00:48'08"

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