4.0 km | 00:30:29 | 07:37/km日期: 2016-11-18 10:10 - 平均心率: 131 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 06'27" / 05'05" / 07'09" / 11'48" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+02'56") | 1882 / 1882 |
| 2 | | 03'44" (+00'47") | 217 / 2100 |
| 3 | | 10'51" (+07'54") | 234 / 2334 |
| 4 | | 03'06" (+00'09") | 212 / 2547 |
| 5 | | 12'18" (+09'21") | 231 / 2778 |
| 6 | | 03'09" (+00'12") | 212 / 2991 |
| 7 | | 12'08" (+09'11") | 252 / 3243 |
| 8 | | 02'57" | 202 / 3446 |
| 9 | | 14'44" (+11'47") | 554 / 4001 |
E 10 min + R200 x 4
左大腿拉傷
放棄 Tx3K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 158.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'05" | 00:11'32" |
| 3 | 07'09" | 00:18'41" |
| 4 | 11'48" | 00:30'29" |
| 4.0 | 09'41" | 00:30'30" |
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