nice999(LDS超馬團) 2013/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

20.0 km | 01:54:16 | 05:42/km

日期: 2013-09-27 05:38 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1172 Cal

在操場LSD和復健跑~原本預計15K,但天氣涼加上腳沒出大狀況,就多跑了~
因慢慢跑,對關節較沒壓力,前5K膝關節都OK,只有小小的卡卡,第6K起內側有些不適,但還好不是在內關節,速度再放慢,在第8K沒多久,不適感就消失了,好家在,要不然今天就只能在9K停下來了,全程除了過15K後正常速度試跑約3K,但覺得膝蓋還不能承受,就又慢慢跑,剛好此時遇到慢跑的跑友,最後2K就一起LDS到結束~

9月累積里程 : 215.20 km

手動上傳 | 11 years ago

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觀看另 7 則留言

onion Nice大早上跑？我覺得太陽出來後都很熱的說。
還是要小心注意身體喔！

2013-09-30 09:35 ·

2 個人推

nice999(LDS超馬團) TO:onion兄,早上爬不起來啦~是下午跑的喔~這兩個月有增量,結果腳無法適應,所以還在調整中~我會多加小心的,謝謝~

2013-09-30 10:45 ·

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