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Joe
新竹
ID 231785
39 位追隨者
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Joe
123.4 km
|
06:43:34
|
18.3 km/h
日期:
2016-11-18 07:26
-
總爬升:
2579 m
-
平均心率:
135
-
踏頻:
66
-
卡路里:
3187 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'14"
(13'14")
22.78 (-6.48)
5000 / 5000
2
15'14"
(28'29")
19.78 (-9.49)
5000 / 10000
3
20'51"
(49'21")
14.40 (-14.87)
5000 / 15000
4
26'15"
(01:15'36")
11.43 (-17.84)
5000 / 20000
5
29'42"
(01:45'19")
10.11 (-19.16)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
19'55"
(02:05'15")
15.06 (-14.21)
5000 / 30000
7
11'58"
(02:17'13")
25.17 (-4.09)
5000 / 35000
8
21'14"
(02:38'28")
14.17 (-15.10)
5000 / 40000
9
21'26"
(02:59'55")
14.01 (-15.26)
5000 / 45000
10
17'49"
(03:17'45")
16.90 (-12.37)
5000 / 50000
11
13'10"
(03:30'55")
22.78 (-6.48)
5000 / 55000
12
18'13"
(03:49'08")
16.51 (-12.75)
5000 / 60000
13
10'18"
(03:59'26")
29.27
5000 / 65000
14
12'18"
(04:11'45")
24.49 (-4.78)
5000 / 70000
15
15'11"
(04:26'56")
19.78 (-9.49)
5000 / 75000
16
11'01"
(04:37'58")
27.27 (-2.00)
5000 / 80000
17
18'10"
(04:56'09")
16.51 (-12.75)
5000 / 85000
18
13'54"
(05:10'03")
21.69 (-7.58)
5000 / 90000
19
15'36"
(05:25'40")
19.25 (-10.02)
5000 / 95000
20
17'30"
(05:43'11")
17.14 (-12.13)
5000 / 100000
21
15'05"
(05:58'17")
19.89 (-9.38)
5000 / 105000
22
10'53"
(06:09'11")
27.69 (-1.58)
5000 / 110000
23
10'53"
(06:20'04")
27.69 (-1.58)
5000 / 115000
24
13'24"
(06:33'29")
22.50 (-6.77)
5000 / 120000
25
10'04"
(06:43'34")
20.11 (-9.16)
3367 / 123367
新竹
J
oe
·
留言
宇老大滿貫終於完成了
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
250.56 km
TCX 上傳
| 8 years ago
kennyhsiung
,
福祥(錸德竹22晨跑團)
和其他
4
人說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.5
3.3 %
2
29.0
-3.1 %
3
22.2
2.1 %
4
19.4
2.9 %
5
11.9
2.4 %
6
23.2
1.8 %
7
7.9
2.6 %
8
2.4
2.0 %
9
20.9
3.4 %
10
18.6
4.1 %
11
12.4
7.0 %
12
12.9
6.8 %
13
14.3
5.3 %
14
17.5
3.2 %
15
12.5
6.0 %
16
11.4
7.3 %
17
11.5
6.7 %
18
10.4
7.4 %
19
12.6
6.0 %
20
11.2
6.5 %
21
9.0
9.7 %
22
9.4
9.1 %
23
12.9
5.9 %
24
8.9
8.7 %
25
10.9
4.9 %
26
9.3
5.6 %
27
8.9
10.0 %
28
2.8
-6.3 %
29
34.0
-7.5 %
30
9.1
-7.9 %
31
20.6
-7.9 %
32
22.4
-7.5 %
33
6.7
-8.2 %
34
30.0
-10.6 %
35
30.8
-9.5 %
36
21.4
-7.0 %
37
8.5
-7.1 %
38
9.6
9.6 %
39
12.9
4.5 %
40
12.3
5.6 %
41
14.6
2.6 %
42
6.2
-6.1 %
43
18.1
3.7 %
44
8.9
8.2 %
45
10.1
9.3 %
46
14.2
-6.5 %
47
11.8
4.0 %
48
14.7
5.3 %
49
21.6
-4.0 %
50
6.9
-6.9 %
51
15.1
-9.2 %
52
27.9
-9.1 %
53
25.5
-5.9 %
54
34.0
-9.2 %
55
20.6
-7.1 %
56
10.7
6.4 %
57
20.0
-4.8 %
58
24.5
-4.6 %
59
5.2
2.9 %
60
2.2
6.3 %
61
23.5
1.8 %
62
28.8
-1.5 %
63
26.1
1.2 %
64
35.6
-3.7 %
65
35.6
-4.0 %
66
34.0
-2.7 %
67
20.8
4.2 %
68
16.5
3.5 %
69
29.5
-3.4 %
70
30.0
-2.2 %
71
32.1
-3.1 %
72
19.0
6.8 %
73
13.7
6.3 %
74
15.5
7.0 %
75
31.3
-4.1 %
76
29.3
-3.0 %
77
26.9
-1.9 %
78
19.1
2.7 %
79
40.0
-4.9 %
80
21.8
-4.5 %
81
30.5
-4.8 %
82
6.8
6.1 %
83
10.2
5.7 %
84
21.7
-4.9 %
85
29.8
-4.7 %
86
22.8
1.6 %
87
22.4
1.0 %
88
20.6
-2.4 %
89
29.5
-3.2 %
90
16.4
5.2 %
91
22.4
-1.1 %
92
11.7
4.6 %
93
24.2
-3.4 %
94
26.7
-3.9 %
95
19.8
3.8 %
96
28.1
-3.6 %
97
25.9
-4.2 %
98
17.8
3.2 %
99
9.3
4.8 %
100
11.4
5.4 %
101
10.1
5.3 %
102
10.1
2.4 %
103
36.0
-6.2 %
104
35.6
-5.2 %
105
33.3
-4.7 %
106
30.8
-3.1 %
107
28.3
-2.6 %
108
28.3
-2.2 %
109
26.9
-1.3 %
110
24.3
-0.9 %
111
32.7
-2.3 %
112
32.7
-2.1 %
113
22.6
2.0 %
114
30.5
-1.1 %
115
4.3
-2.0 %
116
25.5
-1.0 %
117
24.7
1.7 %
118
23.1
1.5 %
119
18.1
2.5 %
120
22.1
2.8 %
121
18.5
-1.0 %
122
21.4
2.6 %
123
16.2
3.4 %
123.4
21.7
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
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7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
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上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
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3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
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5.0 km
|
00:25:14
|
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|
04:52/km
台中阿森
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10.1 km
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|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
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3.1 km
|
00:10:03
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18.7 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:48
|
05:26/km
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
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04:49/km
randallkwo
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|
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|
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randallkwo
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|
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|
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randallkwo
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00:05:59
鄭穗霓
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6.3 km
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08:10/km
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